47ª Sessão Ordinária - 31/05/2000
O SR. DEPUTADO ADELOR VIEIRA - Sr. Presidente e Srs. Deputados, quero agradecer ao PPB e ao PT a cessão desses preciosos minutos.
Nós elaboramos aqui dez dicas para se deixar de fumar. E nós queríamos então enumerá-las.
(Passa a ler)
"1 - Tente. 70% das pessoas que, com persistência, procuraram parar de fumar conseguiram o seu intento. Esta é uma experiência internacional;
2 - Não desista diante de fracassos transitórios. A maioria das pessoas que conseguiu deixar de fumar não conseguiu na primeira tentativa. Se tentou e voltou a fumar, tente de novo. Praticamente aqueles que não desistirem acabarão sempre conseguindo o seu intento. Parar de fumar é meio como parar de namorar. Quem namora acaba casando.
3 - Para ter mais sucesso na tentativa de deixar de fumar procure ler o que estiver ao seu alcance sobre tabagismo e argumentos objetivos como os que hoje existem ilustrando a destruição da saúde pelo fumo, suscitam em seu interior uma reação altamente desejável rumo à cessação buscada. Assista conferências sobre o tema. A maioria das capitais brasileiras oferece cursos sobre como parar de fumar em cinco dias, sob os auspícios da Igreja Adventista. Os cursos não tem conotação religiosa e são considerados pela Organização Mundial da Saúde de muito boa qualidade.
4 - Não tente parar progressivamente. Pare de uma só vez. Não há nenhum risco na cessação abrupta da prática tabágica. Por outro lado, a experiência com os que tentaram parar progressivamente é muito pouco alentadora.
5 - Marque um dia que lhe seja conveniente. Avise sua esposa, familiares, seus amigos, companheiros de trabalho que a partir daquele dia você não mais fumará. Isto cria um ambiente solidário que lhe vai ser útil.
6 - Ao iniciar a abstinência, procure ingerir uma quantidade acima da média de líquidos. Evite bebidas estimulantes como café, chá preto e certamente o álcool. Aumente o número de banhos e procure engajar-se em um programa regular de atividade física. O melhor exercício é a caminhada. A atividade física, além de neutralizar o desejo de fumar, é um excelente componente para manter a boa forma aeróbica.
7 - Não se preocupe com algum ganho de peso nas semanas subseqüentes ao início da abstinência. Este pequeno aumento é normal e tende a desaparecer ao natural, num prazo de seis meses. A regularidade dos exercícios físicos mencionados no item anterior é muito útil dentro da política de manutenção de um bom peso.
8 - 95% das pessoas que param de fumar conseguem o seu intento sem fazer uso de nenhum medicamento. Se você já tentou várias vezes e não conseguiu, poderá fazer uso de chicletes ou de discos contendo nicotina. Eles ajudam a resistir à tentação de voltar a fumar, especialmente nas primeiras semanas depois da cessação. No caso de usar estes medicamentos, procure orientação médica. Eles não são úteis e são até por vezes arriscados, se utilizados sem a presença do médico.
10 - Para o completo êxito de seu propósito de deixar de fumar é fundamental que você peça a ajuda divina. A Bíblia diz que Deus enviou seu Filho amado (Jesus) para libertar e salvar os que estão cativos, cansados e oprimidos. Ele é o caminho, a verdade e a vida. (João - 14.6) Diz mais ainda: ‘Conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará.(João 8.32)’"
Muito obrigado!
(SEM REVISÃO DO ORADOR)